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ストレッチの注意点

伸ばす筋肉を意識する

ストレッチでは、そのポーズによりどこが伸びているかしっかりと意識する事が大切です。
同じポーズをとっていても、形だけのポーズになってしまうと効果は期待できません。おおまかでも筋肉の特性と主要な筋肉の名前ぐらいは覚えておきましょう。

ストレッチでは同じポーズでも力を入れる方向によって、伸ばす筋肉が変わってきます。

しっかりと伸ばす方向と力の向きを意識してストレッチに取り組みましょう。

よくストレッチの時に、無理して力いっぱい伸ばそうとしている人がいますが、逆効果です。
ストレッチで大切な事は、緊張をほぐして筋肉を伸ばす事です。

無理無く伸ばせる範囲で、全身を脱力してリラックスした状態で行いましょう。