肩のまわりのスタティックストレッチ

肩から胸、背中、腕にかけて伸ばす時（左図の部分）は手を後ろで組んでその手を上に持ち上げるようにしてストレッチしていきます

右図のように組んだ手を上方向に上げるようにしながらあごを天井に向けて、ジワジワと肩の周辺が伸びているのを意識しながら行って下さい。

決して無理はせず、息を細長く吐きながらリラックスして行って下さい。

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