首の横から肩にかけてのスタティックストレッチ

首の横から肩にかけて伸ばす時（左図の部分）は、片方の手の甲を背中にまわして、反対の手で横から頭に手をかけてひじを下ろしながらストレッチしていきます。

右図のように力の加える方向に気をつけて、ストレッチする部分が伸びているのを意識しながら行って下さい。

決して無理はせず、息を細長く吐きながらリラックスして行って下さい。

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