首の後ろ側のスタティックストレッチ

首の後ろ側を伸ばす時（左図の部分）は、後頭部で腕を組み、腕の重みで沈むようにゆっくりと首の後ろ側をストレッチしていきます。
右図のように重力方向にジワジワと力を加えて行ってください。
決して無理はせず、息を細長く吐きながらリラックスして行って下さい。

ストレッチする筋肉：頭板状筋、僧帽筋（筋肉図背面）

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