胸から肩にかけてのPNFストレッチ

�@直立して片方の腕を身体の前に伸ばし、ひじを伸ばしたまま横に開いていきます。
限界が来たら止めて下さい。
絶対に無理はせずに、痛みを感じる手前で止めて下さい。

�Aパートナー腕の位置を固定してもらい、矢印の方向（腕を閉じる方向）へ6秒間力を入れます。

�Bパートナーに固定をはずしてもらい、脱力して2秒間深呼吸し、その後更に腕を開いて伸ばしていきます。（痛みを感じる前の段階まで）