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肩こりを取り除くストレッチ
現代社会で肩こりを抱えている人は多いようです。パソコンを一日中操作していたりすることが多くなり、肩こりや背中が張ることが増えてきました。肩こりを取り除いたり、予防するストレッチもあります。仕事中にも簡単にできるストレッチですので、騙されたと思って続けてみてください。まず、椅子から立ち上がって、脚を開きます。そして、両腕を体の側面に沿って水平に肩の高さまで上げます。腕を上げたら人差し指と中指を除いて握ります。伸ばした人差し指と中指を中心にして、円を描くように腕全体を回します。一回について２０から３０回回したら、逆回しも同様に行います。円を描く際に、腕が肩の高さから落ちたり、肘を曲げないように注意してください。これがなかなか効きます。慣れてきたら回す回数を増やしてください。それとパソコン操作で肩がこる場合は、目が疲れていることがほとんどです。
この場合は、目をつぶって眼球を動かすストレッチも効果があります。
