柔軟性を高める

ストレッチの効果として一番代表的なものが柔軟性の向上です。体が硬いと怪我をしやすかったり、動きがぎこちなくなってしまったりする事があります。柔軟性を高める事で、スポーツパフォーマンスの向上や、怪我の予防など様々な効果が期待できます。また、姿勢の美しさも柔軟性が影響します。

柔軟性は静的柔軟性と動的柔軟性の二つがあります。

静的柔軟性

静的柔軟性とは、動きを伴わない柔軟性の事で、関節の最大稼動域など、一般的に身体の柔らかさの指標となっているものです。一般的に体が柔らかいといわれるのは静的柔軟性のことです。

相撲でよく行われる『また割り』や、『前後開脚』、『立位体前屈』などは静的柔軟性に分類されます。

動的柔軟性とは、静的柔軟性の稼動域の中での動きやすさの事です。動きの柔らかさとも言われています。動的柔軟性を高める事で、スムーズな動作が可能になります。

スポーツなどでは、動的柔軟性が求められます。