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ストレッチポールを使ったストレッチ
ストレッチポールの登場もつい最近のことです。専用のストレッチポールがなければ、ホームセンターなどで市販されている建具材を加工して作れば、自分オリジナルのストレッチポールとして利用できます。長さは自分にあったものにするばよいのですが、１．５から１．８メートルほどの長さがあれば十分でしょう。ポールの両端をもって頭上に上げて左右に体を倒したり、前後にしたりします。座って同様の動きをしても効果は抜群です。さらにポールを工夫することによって、いろいろなストレッチをすることができます。ガイドブックなどにのっている使い方をするのはもちろんですが、自分オリジナルのストレッチを考えることも楽しいでしょう。ただ自分でポールを作る場合は、折れたりしないような材料を選んでください。
太さも握った時にしっくりくるものにしましょう。
