冷え性に効果抜群の足指体操
シドニー (2008年12月29日 00:00)
冷え性に効果抜群の運動が足指体操です。
はじめは少し難しいですが、慣れてくると足全体がポカポカと温まります。
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家事の合間にストレッチ
シドニー (2008年12月28日 09:14)
家事などの立ち仕事をしていると、ふくらはぎに疲労が溜まり、冷え性やむくみの原因になる事があります。
そんな時に有効なのが、アキレス腱伸ばしです。
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日頃から出来るストレッチ
シドニー (2008年12月26日 01:11)
特にデスクワークなどで、長時間同じ姿勢をとる方は、日頃から意識してストレッチを行いましょう。
簡単に出来るストレッチは「伸び」です。たまに立ち上がって、手を組み伸び上がりましょう。
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ストレッチの頻度
シドニー (2008年12月25日 01:05)
毎日同じ部位をストレッチしていると、間接に違和感を覚える事があります。
特に、痛いぐらいまで頑張ってストレッチをしている時によくある現象です。
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シェイプストレッチスリッパ
シドニー (2008年12月24日 00:00)
今日は、履くだけで足の裏側のストレッチが出来るシェイプストレッチスリッパをご紹介します。
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柔軟性を高めるエクササイズ ～真向法体操～
シドニー (2008年12月22日 00:00)
明治時代に誕生した、純和風ストレッチに真向法（まっこうほう）体操があります。
真向法体操の特徴は、第1体操から第4体操までの4つのストレッチで構成されているところです。
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柔軟性を高めるエクササイズ ～ピラティス～
シドニー (2008年12月21日 00:00)
ヨガ、ブートキャンプと並んでアメリカ3大フィットネスに数えられるのがピラティスです。
ピラティスは、第一時大戦で負傷した兵士のリハビリトレーニングとしてジョセフ・ピラティス氏によって開発されたメソッドです。
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柔軟性を高めるエクササイズ ～ヨガ～
シドニー (2008年12月20日 00:00)
世界中で有名なエクササイズにヨガがあります。
ヨガは柔軟性を高めるのに有効なエクササイズです。
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柔軟性を高めるエクササイズ
シドニー (2008年12月19日 00:00)
前回まで、体の柔らかいスポーツについて記事にしましたが、次回からは、柔軟性を高めるエクササイズについて記事にしたいと思います。
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体の柔らかいスポーツ ～相撲～
シドニー (2008年12月18日 00:00)
体の柔らかいスポーツといえば、「四股踏み」「股割り」で有名な相撲ですね＾＾
知ってる方も多いと思いますが、相撲の股割りは相当過酷です。
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体の柔らかいスポーツ ～フィギュアスケート～
シドニー (2008年12月17日 00:00)
今、大人気のフィギュアスケートも体も、柔軟性が非常に大切な競技ですよね。
韓国のキム・ヨナ選手のCM動画がありましたので、ご覧下さい。
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体の柔らかいスポーツ ～バレエ～
シドニー (2008年12月16日 00:00)
バレエをやっている人も体が柔らかいですね。
タレントの神田うのさんも、バレエをやっていたそうですが、テレビでY字バランスをやっているのを見て驚いた事があります。
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体の柔らかいスポーツ ～テコンドー～
シドニー (2008年12月15日 00:00)
しばらく、体の柔らかいスポーツ特集をやってみます。
体の柔らかいスポーツといえば、私の中では"テコンドー"です。
テコンドーは、多彩な足技が特徴の格闘技です。
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体の柔らかいスポーツ ～体操～
シドニー (2008年12月14日 01:59)
私はこれまで、体を柔らかくしたくて色んなストレッチやエクササイズを試して来ました。
やはり、成功者に学ぶ事は有効だと思いますので、体が柔らかいという事が特徴のスポーツを参考にしていました。
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肩すくめで肩こり対策
シドニー (2008年12月13日 00:00)
冬は、夏に比べて体を動かす機会も減ってしまい、肩こりに悩まされる方も多いんでは無いでしょうか？
今日は、簡単に出来て肩こりに効果のある運動をご紹介します。
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四股踏み
シドニー (2008年12月12日 00:00)
股関節が硬くて、開脚がうまく出来ない人は多いと思います。
そんな方に有効な股関節周辺のストレッチがあります。
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たまには休みましょう＾＾
シドニー (2008年12月11日 01:03)
目標を立ててストレッチをしていると、自分でも知らず知らずのうちにやり過ぎてしまう事があります。
無理やり伸ばそうとしたり、痛いのに我慢してやってしまったり・・・
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お尻の筋肉を緩める
シドニー (2008年12月 9日 09:17)
前回の記事で、ストレッチを行う時に、筋肉を緩める事が大切だと書きましたが、今日は実際にお尻の筋肉を緩めて、その効果を体感してみましょう☆
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緩める事の大切さ
シドニー (2008年12月 7日 21:34)
ストレッチを行う時に、筋肉を伸ばす事を第一に考えている人は多いと思います。
もちろん、伸ばす事は大切です。
しかし、伸ばすよりも前に、気を付けなければいけない事があります。
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ストレッチを行うタイミング
シドニー (2008年12月 5日 12:31)
ストレッチは習慣付けて続けていくことが大切ですが、行うタイミングが難しいですね。
体が冷えている状態では、筋肉や筋が固まってしまい、うまくストレッチする事ができないので、体を温める必要があります。
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開脚倶楽部 奮闘中
シドニー (2008年12月 4日 21:45)
現在、当サイトの「股割り講座」の内容を実行して、180度開脚を目指す「開脚倶楽部」のメンバーの皆さんが奮闘中です。
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ストレッチ大辞典ブログ開設
シドニー (2008年12月 4日 12:18)
ストレッチ大辞典ブログを開設しました。
ストレッチに関する最新情報や、ストレッチ大辞典からのお知らせなどを配信していこうと思います。
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